النوم وخسارة الوزن: كيف تدعم عادات النوم إدارة الوزن؟
قلة النوم قد تؤثر في الشهية واختيارات الطعام والطاقة. تحسين النوم يدعم إدارة الوزن، لكنه لا يضمن خسارته وحده.
متابعة القراءة
الحياة الصحية سهلةاختصاصية التغذية
اختصاصية التغذية
رولا علوش
رولا دايت هو المكان الذي ستحقق فيه غاياتك الصحية وجسدك الرشيق
+140Kمتابع على انستغرام
4.9تقييم جوجل (162 تقييم)
+570طالب في الدورات
+4000شخص وصل للوزن المثالي
دوراتنا
برامج متخصصة لتحقيق أهدافك
التعافي من الشهية الانفعالية
$200.00$249.00
كورس التعافي من الشهية الانفعالية
تعلّم الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، وكيف تكسر دوامة الأكل الانفعالي وتبني علاقة صحية مع الطعام.
رحلة التغيير
مجاناً
كورس رحلة التغيير( المجاني )
نقطة انطلاقك نحو حياة أصح — اكتشف أسس التغذية الصحيحة وكيف تضع هدفاً ذكياً وتحققه خطوة بخطوة.
المسار الصحي
$400.00$550
كورس المسار الصحي
دليلك الشامل لبناء عادات غذائية متوازنة تناسب حياتك — بدون حرمان، بدون تعقيد، ونتائج حقيقية تدوم.
التعافي من تكيس المبايض
$247.00
كورس التعافي من تكيس المبايض
افهم تكيس المبايض من جذوره — الأسباب، الأعراض، الخيارات الطبية والغذائية، وكيف تحسّن صحتك وخصوبتك.
تعرف علينا
عن رولا
اختصاصية التغذية رولا علوش
- بكالوريوس هندسة غذائية - Istanbul Aydin University
- بكالوريوس تغذية وحميات - Sabahattin Zaim
- ماستر تغذية الطعام - Sabahattin Zaim
- تدير عيادة التغذية في اسطنبول / تركيا
في الإعلام
لقاءات وتعاونات
المدونة
أحدث المقالات
نصائح تغذوية تطبيقية
الغدة الدرقية والوزن: متى يكون للغدة دور في زيادة الوزن؟
قد يساهم قصور الغدة في زيادة الوزن، ومنها احتباس الماء. لا يكفي ثبات الميزان للتشخيص، والغذاء لا يستبدل علاج الغدة.
متابعة القراءة
تخفيف السعرات في المنزل والعمل: 19 خطوة دون حرمان
التغييرات الصغيرة في التسوق والتحضير والمشروبات وحجم الحصة قد تجعل الأكل المتوازن أسهل. ابدئي بخطوتين قابلتين للتكرار.
متابعة القراءةهل أنت جاهز لبدء رحلتك الصحية؟
تواصل مع الاختصاصية رولا واحصل على استشارتك الشخصية الآن
تواصل عبر واتسابتقييمات العملاء
ماذا يقول عملاؤنا
تقييمات حقيقية من Google Maps