النوم وخسارة الوزن: العلاقة الحقيقية بين قلة النوم والوزن
هل قلة النوم تسبب زيادة الوزن؟ العلاقة بين النوم والوزن، هرمونات الجوع جريلين واللبتين، النوم والكورتيزول، وجدول عملي لتحسين النوم وخسارة الوزن.
متابعة القراءة
الحياة الصحية سهلةاختصاصية التغذية
اختصاصية التغذية
رولا علوش
رولا دايت هو المكان الذي ستحقق فيه غاياتك الصحية وجسدك الرشيق
+140Kمتابع على انستغرام
4.9تقييم جوجل (162 تقييم)
+570طالب في الدورات
+4000شخص وصل للوزن المثالي
دوراتنا
برامج متخصصة لتحقيق أهدافك
التعافي من الشهية الانفعالية
$200.00$249.00
كورس التعافي من الشهية الانفعالية
تعلّم الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، وكيف تكسر دوامة الأكل الانفعالي وتبني علاقة صحية مع الطعام.
رحلة التغيير
مجاناً
كورس رحلة التغيير( المجاني )
نقطة انطلاقك نحو حياة أصح — اكتشف أسس التغذية الصحيحة وكيف تضع هدفاً ذكياً وتحققه خطوة بخطوة.
المسار الصحي
$400.00$550
كورس المسار الصحي
دليلك الشامل لبناء عادات غذائية متوازنة تناسب حياتك — بدون حرمان، بدون تعقيد، ونتائج حقيقية تدوم.
التعافي من تكيس المبايض
$247.00
كورس التعافي من تكيس المبايض
افهم تكيس المبايض من جذوره — الأسباب، الأعراض، الخيارات الطبية والغذائية، وكيف تحسّن صحتك وخصوبتك.
تعرف علينا
عن رولا
اختصاصية التغذية رولا علوش
- بكالوريوس هندسة غذائية - Istanbul Aydin University
- بكالوريوس تغذية وحميات - Sabahattin Zaim
- ماستر تغذية الطعام - Sabahattin Zaim
- تدير عيادة التغذية في اسطنبول / تركيا
في الإعلام
لقاءات وتعاونات
المدونة
أحدث المقالات
نصائح تغذوية تطبيقية
الغدة الدرقية والوزن: هل هي السبب الحقيقي لثبات وزنك؟
كيف تؤثر الغدة الدرقية على الوزن والحرق؟ أعراض كسل الغدة وفرط نشاطها، تحاليل الغدة، ودور الغذاء الحقيقي في إدارة وزن مريضات الغدة.
متابعة القراءة
تخفيف السعرات الحرارية في المنزل والعمل: 19 حيلة عملية دون حرمان
أساليب عملية لتخفيف السعرات الحرارية في المنزل وفي العمل دون جوع ولا حرمان: أحجام الأطباق، تحضير الوجبات، وخيارات المطاعم الذكية.
متابعة القراءةهل أنت جاهز لبدء رحلتك الصحية؟
تواصل مع الاختصاصية رولا واحصل على استشارتك الشخصية الآن
تواصل عبر واتسابتقييمات العملاء
ماذا يقول عملاؤنا
تقييمات حقيقية من Google Maps