برنامج إرشاد جماعي مباشر
التعافي من الشهية الانفعالية
برنامج مباشر مع رولا علوش — 6 أسابيع من الجلسات الجماعية المباشرة لفهم علاقتك مع الطعام والتحرّر من الأكل العاطفي بشكل نهائي
سجّلي في قائمة الانتظار
عن البرنامج
جلسة مباشرة
جلسة مباشرة
جلسة مباشرة
جلسة مباشرة
جلسة مباشرة
جلسة مباشرة
تخلّصي من الأكل العاطفي نهائياً
برنامج مباشر مع رولا علوش يمتدّ على 6 أسابيع — جلسات جماعية حيّة تجمعكِ مع مجموعة مختارة من النساء اللواتي يخضن نفس الرحلة. ستتعلمين كيف تميّزين بين الجوع الجسدي والعاطفي، تتعاملين مع مشاعرك دون اللجوء للطعام، وتبني علاقة متوازنة مع جسدك تستمر مدى الحياة — بدعم مباشر من رولا، لا بمحاضرات مسجّلة.
هذا الكورس لك إذا كنت...
تأكلين عند الغضب أو التوتر أو الملل دون وعي
تشعرين بالذنب بعد الأكل وتعودين للسلوك نفسه
جرّبتِ أنظمة كثيرة ولم تستطعي الالتزام
تعانين من نوبات شراهة أو أكل ليلي
تريد أن تحبّي جسدك دون جلد أو حرمان
تبحث عن توازن حقيقي — لا تجويع ولا فوضى
ماذا ستتعلم؟
- التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي
- التعامل مع المشاعر دون اللجوء للطعام
- كسر التعلّق بالأكل كوسيلة راحة
- بناء علاقة متوازنة مع جسدك
- استعادة طاقتك وثقتك بنفسك
- عيش حياة غذائية هادئة ومستقرة
- إتقان مصادر البهجة الجديدة
هيكل البرنامج — 6 أسابيع مباشرة
١
الأسبوع الأول
فهم جذور الشهية الانفعالية وتحديد أنماطك الشخصية
٢
الأسبوع الثاني
التمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي
٣
الأسبوع الثالث
كسر دائرة الذنب والتعلّق العاطفي بالطعام
٤
الأسبوع الرابع
أدوات عملية للتعامل مع المشاعر دون اللجوء للطعام
٥
الأسبوع الخامس
بناء عادات غذائية متوازنة وعلاقة صحية مع الجسد
٦
الأسبوع السادس
الثبات والاستمرارية — كيف تحافظين على ما حققتِه
المجموعة محدودة العدد لضمان اهتمام شخصي لكل مشاركة. التسجيل في قائمة الانتظار يحجز مكانك بالدورة القادمة.
ماذا يشمل البرنامج؟
- 6 جلسات جماعية مباشرة مع رولا
- مجموعة صغيرة لضمان تفاعل شخصي
- تمارين وأدوات عملية أسبوعية
- مساحة آمنة للمشاركة والدعم المتبادل
- إجابات مباشرة على أسئلتك من رولا
- مواد داعمة بين الجلسات
المتطلبات
- لا يتطلب البرنامج أي خلفية مسبقة
- الالتزام بحضور الجلسات الأسبوعية
- تخصيص وقت للتطبيق العملي بين الجلسات
- رغبة صادقة في تغيير العلاقة مع الطعام
رولا علوش
اختصاصية التغذية — أكثر من 140 ألف متابع على انستغرام، مؤسسة رولا دايت ومقدمة برامج التوعية الغذائية.