كيف تحسب سعراتك وتصمم نظامك

ماذا سوف نتعلم فى هذه الدورة؟

• 1 فهم أساسيات التغذية منحيث تعلم المفاهيم الأساسية للتغذية، مثل العناصر والحصص الغذائية المختلفة وكيفية تلبية احتياجات الجسم منها.
• 2 تحسين عادات التغذية اليومية من خلال فهم كيفية تشكل العادات وكيفية تحويلها لعادات تلقائية
• 3 فهم كيفية اختيار الأطعمة الصحية وتركيب وجبات متوازنة تلبي احتياجات جسمك وتعزز صحتك.
• 4 تعلم تصميم النظام الغذائي الخاص بك بحيث يتناسب مع احتياجاتك الفردية، سواء كانت ذلك لأهداف اللياقة البدنية أو إدارة وزنك والوصول للرشاقة
• 5 التعرف على أساسيات التسوق الصحي و العناصر المغذية في الأطعمة المختلفة وحساب السعرات فيها
• 6 تعلم كيفية دمج التغذية الصحية في نمط حياتك، بما في ذلك التمارين الرياضية وإدارة التوتر والنوم الجيد.
• 7 سيكون لك فرصة مستمرة لطرح الأسئلة والاستفسارات والحصول على إجابات مباشرة من فريق رولادايت عبر مجموعة خاصة للمشتركين في البرنامج
• 8 تحقيق أهدافك الصحية إذا كان لديك أهداف محددة مثل خسارة الوزن أو زيادة اللياقة البدنية سيكون لديك أدوات وأوراق عمل وفريق داعم لتحقيق تلك الأهداف بشكل صحي وفعّال.
• 9 . تعزيز الوعي الغذائي للتمكن من اتخاذ قرارات أكثر وعياً بشأن تناول الطعام.
• 10 فهم مشكلة إدمان الطعام وطرق علاجاتها المختلفة
• 11 التواصل بشكل أعمق مع جسدك وفهم الأكل الحقيقي والعاطفي وتطبيقاته اليومية
• 12 معرفة طرق تطبيق الأكل الواعي أو التأملي للوصول لمستوى أعلى من طرق السيطرة على الشهية
• 13 التعرف على طرق رفع مستوى الحرق والاستقلاب في جسمك مع مرور الزمن
• 14 معرفة الفروقات بين أنواع الرياضات واختيار الأنسب منها حسب حالتك واحتياجك
• 15 فهم أسرار طرق ضبط الشهية والوصول لعلاقة صحية مع الطعام
• 16 التعرف على الأسباب المزعجة لثبات الوزن وعلاجاتها
• 17 التعرف على الطرق العلمية لتطبيق نظام. الصيام المتقطع وحمية البحر الأبيض المتوسط الصحية