المهمة االمستحيلة للأمهات “اللانش بوكس”
أن تكوني أماً يعني أن تبدأي نهارك بأول مهمة والتي يعتبرها الكثير منهن أنها الأصعب لكونها شيء يومي وروتيني وضروري فتصاب بعض الأمهات والأطفال على حد سواء بالملل من جواب لسؤال ماذا يمكننا أن نحضر لوجبة اليوم؟!!
ونحن هنا لمساعدتك..
علينا أولاً أن نعلم ماهو اللانش بوكس؟ وماهي أهميته؟
هو علبة مخصصة لوضع الطعام وتكون عبارة عن وجبة طعام خفيفة ومتكاملة.
أما عن أهميته فنبدأ أولاً:
-مساعدة الأطفال على التركيز والانتباه:
فالطفل الجائع سيكون من الصعب لفت انتباهه لشيء مهم وسيبقى تفكيره منصب على ماذا سآكل بعد قليل.
-العقل السليم في الجسم السليم:
وتلك حقيقة لا يمكننا إنكارها، فمن أولى الأشياء التي تبقي أجسامنا صحية هي نوعية غذاؤنا وتليها النوم والرياضة
تجنب الوجبات الخفيفة المضرة كتلك المليئة بالدهون والسكريات:
عندما نحضر لأطفالنا وجبة صحية متكاملة ومتنوعة قدر الإمكان، نكون قد وضعنا الحجر الأساس لاختيار نوعية طعامهم في سنين عمرهم القادمة .
الآن تتساءلون كيف يمكنني تحضير “لانش بوكس” صحي وسهل؟!
علينا أولاً أن نختار العناصر الغذائية الأساسية والتي تحتوي على:
-الخضروات: كالخيار والطماطم والجزر أو ما يتوفر في ثلاجتنا..
– الفواكه: كالتفاح والبرتقال والموز أو ما يمكننا تأمينه في موسمه..
– البروتين : مثل الجبن والبيض المسلوق أو قطعة دجاج مشوية..
– الكربوهيدرات: كالخبز الأسمر مثلاً..
ولا ننسى أن تكون حفنة من الجوز أو الزبيب أو أي نوع آخر من المكسرات في حال عدم وجود حساسية لطفلك من هذه المادة.
ومن الممكن أيضاً أن نضيف بعض الأطعمة المحببة لأطفالنا والتي تكون من صنع يد “الماما الحبيبة “
“اللانش بوكس ” هو وسيلة للتعبير لطفلك عن حبك واهتمامك به حتى وهو بعيد عن المنزل، وللتأكيد على هذه الفكرة بإمكانك عزيزتي الأم أن تضعي بعض العبارات المشجعة عند فتحه لعلبة الطعام مثل: “أنا أحبك يا طفلي الحبيب”.
تجنب الوجبات الخفيفة المضرة كتلك المليئة بالدهون والسكريات:
عندما نحضر لأطفالنا وجبة صحية متكاملة ومتنوعة قدر الإمكان، نكون قد وضعنا الحجر الأساس لاختيار نوعية طعامهم في سنين عمرهم القادمة .
الآن تتساءلون كيف يمكنني تحضير “لانش بوكس” صحي وسهل؟!
علينا أولاً أن نختار العناصر الغذائية الأساسية والتي تحتوي على:
-الخضروات: كالخيار والطماطم والجزر أو ما يتوفر في ثلاجتنا..
– الفواكه: كالتفاح والبرتقال والموز أو ما يمكننا تأمينه في موسمه..
– البروتين : مثل الجبن والبيض المسلوق أو قطعة دجاج مشوية..
– الكربوهيدرات: كالخبز الأسمر مثلاً..
ولا ننسى أن تكون حفنة من الجوز أو الزبيب أو أي نوع آخر من المكسرات في حال عدم وجود حساسية لطفلك من هذه المادة.
ومن الممكن أيضاً أن نضيف بعض الأطعمة المحببة لأطفالنا والتي تكون من صنع يد “الماما الحبيبة “
“اللانش بوكس ” هو وسيلة للتعبير لطفلك عن حبك واهتمامك به حتى وهو بعيد عن المنزل، وللتأكيد على هذه الفكرة بإمكانك عزيزتي الأم أن تضعي بعض العبارات المشجعة عند فتحه لعلبة الطعام مثل: “أنا أحبك يا طفلي الحبيب”.
ولا تنسي أن الحياة الصحية سهلة الك ولطفلك.
